Protocolo Gratuito
Sua lombar dói toda TPM porque seus ligamentos estão biologicamente frouxos — não porque você é fraca.
Alexandre Murata, professor de Pilates com 17 anos de experiência em Movimento Humano, desenvolveu o protocolo que explica a causa hormonal da sua dor e entrega o movimento certo para cada fase do seu ciclo.
Você reconhece essa semana?
Antes mesmo de tentar descobrir o porquê, você já passou pela mesma sequência. Todo mês. Na mesma semana.
A lombar já acordou antes de você. Antes mesmo de colocar o pé no chão, o corpo avisou que hoje vai ser aquele dia.
A cadeira se tornou um instrumento de tortura. Você continua resolvendo o que ninguém resolve — operando pela metade.
Pesquisando "dor lombar TPM o que fazer". Pela terceira vez esse mês. Na mesma semana de sempre.
Isso acontece todo mês na mesma semana. Não é envelhecimento. Não é fraqueza. É biologia. E tem solução.
A culpa não é sua.
É química.
Um hormônio chamado Relaxina circula no seu sistema toda fase lútea com uma missão biológica específica. O problema é que ela não é seletiva — ela afrouxa os ligamentos da sua lombar junto com tudo o mais.
Seus músculos entram em pânico e travam para segurar a estrutura. O que você sente como dor e rigidez é o seu corpo tentando desesperadamente te proteger da instabilidade causada pelos seus próprios hormônios.
Isso tem nome: Dessincronização Biológica.
E tem solução.
experiência
17 anos observando o que ninguém via.
Meu nome é Alexandre Murata. Há 17 anos dedico minha vida ao Pilates e ao Movimento Humano.
Trabalhei com jovens buscando performance, idosos reconquistando autonomia e atletas blindando seus corpos contra lesões. Fora dos estúdios, é o tênis de mesa que mantém minha paixão pelo movimento viva.
Mas foi observando mulheres ao longo desses anos que a maior revelação da minha carreira aconteceu. O problema nunca foi a força de vontade. Foi seguir uma estratégia de movimento que ignora completamente o ciclo biológico.
Conheça o método completo
O Código da Coluna Livre
O protocolo de 17 anos de estúdio para mulheres que querem aliviar a dor lombar hormonal sem remédio — respeitando o ciclo infradiano feminino.
- Entenda a causa hormonal da sua dor lombar uma vez por todas
- Protocolo de hidratação mecânica da fáscia em 4 minutos
- 5 aulas em vídeo — iniciante para parar a dor, intermediário para fortalecer
- Guia completo fase por fase — quanto esforço usar em cada momento do mês
- Respiração reset — como ativar o nervo vago e reduzir a dor sem remédio
Preço de lançamento — sobe com o lançamento do Bio-OS App
Entenda o que está acontecendo no seu corpo
Artigos semanais sobre movimento consciente, ciclo infradiano feminino e liberdade no corpo.
Os primeiros artigos chegam em breve.
Inscreva-se na newsletter para ser notificada.